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4 Dicas e looks para treinar melhor no verão

4 Dicas e looks para treinar melhor no verão

No escaldante cenário de calor, se manter ativo e comprometido com a rotina de exercícios pode ser um desafio, no entanto, existem várias formas para treinar melhor no verão e garantir um estilo de vida saudável.


Neste artigo, buscaremos ser o guia definitivo para aprimorar suas sessões de treino durante os meses mais quentes, oferecendo uma combinação perfeita entre dicas e looks para treinar nessa estação a fim de maximizar sua eficiência nas atividades físicas.

Por que devemos ter alguns cuidados para treinar no verão?

Treinar no verão exige cuidados específicos devido às condições climáticas intensas. O calor aumenta o risco de desidratação, podendo afetar o desempenho e a saúde. Além disso, o excesso de calor pode levar a uma elevação da temperatura corporal, aumentando o risco de exaustão.


A escolha adequada de roupas e horários, juntamente com a atenção aos sinais do corpo, contribui para treinos mais seguros e eficazes, minimizando os impactos negativos do clima quente na saúde e no rendimento físico.

Posso usar qualquer look para treinar no verão?


Embora não haja restrições rigorosas, é aconselhável escolher looks apropriados para treinar no verão e considerar que certas opções podem não ser ideais. Roupas pesadas ou escuras podem reter calor, tornando o treino desconfortável.


Optar por peças fitness recomendadas para dias mais quentes contribui para uma regulação térmica eficiente, garantindo maior conforto e desempenho durante os exercícios sob o calor intenso da estação.

Quais são os tecidos mais apropriados para os looks de treinos de verão?


Para os looks de treinos de verão, tecidos leves e respiráveis são ideais. Opte por materiais como poliéster, poliamida, elastano e microfibra, pois possuem propriedades que facilitam a absorção de suor e a ventilação, mantendo o corpo mais fresco durante os exercícios. Tecidos de secagem rápida também são vantajosos para evitar o desconforto pela umidade.

Dicas para treinar no verão


Ao enfrentar o calor do verão, a busca por maneiras inteligentes e saudáveis para manter a atividade física se torna uma prioridade. A seguir, estão listadas algumas dicas para treinar na estação mais quente sem perder o bem-estar.

Passe protetor solar


A aplicação de protetor solar é uma dica crucial. A exposição solar excessiva pode resultar em danos à pele, como queimaduras e envelhecimento prematuro. Ao incorporar o protetor solar a sua rotina, você não apenas protege a pele contra os raios UV prejudiciais, mas também contribui para a prevenção de condições mais sérias, como o câncer de pele.


Certifique-se de escolher um protetor resistente à água, com um fator de proteção solar (FPS) adequado ao seu tipo de pele, e reaplique conforme necessário, especialmente durante atividades ao ar livre.

Beba bastante água


O calor aumenta a transpiração, levando à perda de líquidos e minerais essenciais. Beber água regularmente antes, durante e após o treino é fundamental para prevenir a desidratação, que pode comprometer o desempenho e a saúde. Além disso, a hidratação adequada contribui para a regulação térmica do corpo, ajudando a evitar a exaustão.


Certifique-se de ter uma garrafa de água acessível durante os exercícios e ajuste a ingestão conforme a intensidade e a duração da atividade, garantindo um treino eficaz e seguro mesmo nos dias mais quentes.

Adapte o horário do treino


Optar por treinar nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde ajuda a evitar os picos de calor do meio-dia, tornando a experiência mais confortável e segura. Nesses horários, as temperaturas geralmente são mais amenas, permitindo que você aproveite ao máximo sua sessão de exercícios.

Escolha atividades aquáticas


Escolher atividades aquáticas é uma dica refrescante para treinar no verão. Natação, hidroginástica ou mesmo corridas na água oferecem um alívio bem-vindo do calor intenso, além de proporcionar um excelente exercício cardiovascular.


A água proporciona resistência natural, fortalecendo os músculos, e, ao mesmo tempo, ajuda a dissipar o calor corporal. Além disso, a sensação de frescor oferecida por esses treinos incentiva a consistência e o prazer na prática regular de exercícios em altas temperaturas.

Looks para treinar melhor no verão


Em meio ao calor radiante do verão, encontrar o equilíbrio perfeito entre estilo e funcionalidade nos looks de treino é um desafio. Porém, o universo da moda fitness vem crescendo, e com ela a diversidade de roupas esportivas. A seguir, estão listadas as opções ideais para treinar no verão.

Utilize roupas de compressão


Essas peças não apenas oferecem suporte muscular, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo a fadiga, mas também proporcionam benefícios termorreguladores. As roupas de compressão ajudam a manter a temperatura do corpo mais estável, o que é particularmente valioso em dias quentes.

Considere usar bonés e viseira


Esses acessórios desempenham um papel importante na defesa contra a exposição solar direta, ajudando a proteger o rosto, os olhos e o couro cabeludo dos raios intensos. Além disso, proporcionam sombra, contribuindo para uma sensação de frescor durante os treinos ao ar livre.

Opte por roupas de cores claras


Cores claras refletem a luz solar, ajudando a manter a temperatura corporal mais baixa durante as atividades físicas. Essa prática não apenas proporciona um efeito refrescante, como também contribui para minimizar o desconforto causado pelo calor excessivo.


Assim, ao optar por blusas, calças, shorts e tops dessas cores em seu guarda-roupa de treino, você não só adota um estilo moderno, mas também investe em uma abordagem funcional para enfrentar as altas temperaturas.

Escolha looks com ventilação


Opte por peças de tecidos leves e respiráveis, como poliéster ou malhas tecnológicas, que permitem a circulação de ar, facilitando a evaporação do suor e mantendo seu corpo mais fresco durante os exercícios. Além disso, peças com painéis de ventilação, como tops, podem potencializar o fluxo de ar, proporcionando um efeito refrescante adicional.

Agora que você já sabe as dicas e looks para treinar melhor no verão, compartilhe este artigo em suas redes sociais, permitindo que um maior número de pessoas tenha acesso a essas informações essenciais. Incentive a prática segura de atividade física no calor e ajude outros a fazer escolhas inteligentes.

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